dzien nie

[...] carbie, wysokie wegle zle na mnie dzialaja od razu sie zalewam jak przysłowiowa swinia, i powiem szczerze jestem nieco jeszcze zagubiony w tym temacie narazie ciagne juz 5 dzien na tym (chyba moge to tak nazwac) low carbie, jesli nie to wyprowadzcie mnie z błedu, i narazie nie odczułem jakis tam drastycznych skutków jak spadek koncentracji czy [...]

[...] 5000jm 1 x hcg 5000jm 1 x hcg 5000jm 1 x hcg 5000jm 1 x hcg 5000jm 1 x hcg 5000jm 1 x hcg 5000jm 1 x hcg 5000jm 1 x hcg 5000jm chlomid 1 x hcg 5000jm 100mg dziennie 1 x hcg 5000jm 100mg dziennie 1 x hcg 5000jm 100mg dziennie 1 x hcg 5000jm 100mg dziennie 1 x hcg 5000jm 100mg dziennie 1 x hcg 5000jm 100mg dziennie 1 x hcg [...]

Lepiej jak byś zaczął robić aeroby a dopiero później dołożyć interwały.... bo Ty nawet nie masz techniki biegania opanowanej i przyjdzie taki dzień jak czworogłowy lub kolano szczeli i wtedy będzie płacz.... buty do biegania jakieś masz ? Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-10-09 09:14:46

Właśnie robiłem bill starr 5x5 z tabelą w excelu z wyliczoną progresją. To było ponad pół roku temu bardzo brakowało hipertrofii dlatego teraz ten plan jest podzielony na dwa rodzaje treningów. Chodzi o to czy progres masowy będzie znacznie mniejszy przez stosowanie dni siłowych z progresją " rampą" niż przy zastosowaniu tylko dni hiper. Lecę [...]

Cwicze jeden dzien brzuch- kolejny rece i klatka,i na zmiane czyli codziennie 1,15min w tym 20min orbiterek. żart? 0 pojęcia o treningu, nie widzę sposobu byś mógł rosnąć

Jesc dobrze,dbac o regeneracje,na co dzien mozesz kupic sobie witaminy.Ja wcinam bcaa fitmax'a z glutamina i zlego slowa powiedziec nie moge.

diety wstawiamy jako zrzut z potreningu.pl poza tym to co wkleiles jest okropnie monotonne i ma wiele niedoborów. jedzenie przez prawie caly dzień kurczaka z warzywami to kiepski pomysl. kolejna sprawa, jesteś ekto, masz niedowagę, a z tej rozpiski nie wynika zebys miał dużo węgli. co więcej- masz ich bardzo mało (platki z bananem w sniadaniu [...]

tzn. bo nie mam jak tego robić... chyba, że chodzi o te tzw. dzień dobry?

tak dzien dobry a tak to widze z gregora tematu wziełęs plan to nic nie zamoieniaj bo jest dobry tylko ćwiczyć lepsza ta druga opcja. Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-23 23:30:55

tak się zastanawiam kiedy georgu z edytuje te plany.. . dzień dobry raczej bym nie polecał

spokojnie, ja dostełem z kolana w czoło to przez jeden dzień nic nie widziałem na oko, miałem całe we krwi, potem mnie przykłuli igłami w dupsko i zaczęło się poprawiać, przez 3 tygodnie krew jeszcze będziesz miał

"Poczytałem troche i wiekszośc pisze ze polaczenie jest ok jesli nie koliuduje gdzies dzień przed/po klatce czy plecach." mógłbyś podać namiar gdzie ktoś uważa że na tym poziomie takie połączenia maja sens . ( nie jestem jednak wyjątkowym specjalistą w dziedzinie treningu celowo kulturystycznego ) Jednak jeśli 4 dni treningowe masz do dyspozycji [...]

[...] nabijajacymi lwa i sogi w spam postach. nie zapomianajc takze o wszedobylskich reklamach ktore mnie w****iaja do granic mozliwosci ostatnio 3 dni nie siedzialem na sfd i szczerze mowiac jakos mnie specjalnie nie ciagnelo zeby zagladnac a kiedys 1 dzien to byl masakra zeby chodz na 5 minut nie luknac. cóz zmiany... ale mhm jest wiecznie niestety

Rade dasz - a na drugi dzien prostowniki Ci powiedzą "nie dajemy rady" ;) Pozdro - w razie pytań wal tutaj.

Tbilisi - Tysiące kibiców w Gruzji celebrowało do rana historyczne zwycięstwo nad Rosją 1-0 w eliminacjach Euro 2004. Zaledwie kilka minut po końcowym gwizdku sędziego, oznaczającym pierwsze zwycięstwo Gruzji w tych eliminacjach, tysiące kibiców ubranych w narodowe barwy rozpoczęło zabawę na ulicach Tbilisi. "Niech żyje Gruzja" - [...]

[...] klaty max/max/max Ściaganie rączek do klatki z wyciągu górnego chwyt mlotkowy 3x 12-8 Przyciąganie rączki dolnego wyciągu do brzucha 12-10-8-8-8 Wiosłowanie 3x 12-8 "dzien dobry" 3x 15 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x 15-6 Unoszenie sztangielek bokiem w góre 8-8-8 unoszenie bokeim w opadzie tulowia 4x 10 Szrugsy 8-8-8 NOGI [...]

[...] pytales czy warto chodzic na silownie cwicząc SW-wywiązała sie wowczas dluzsza rozmowa, gdyz usilowales stworzyc program zawierający chyba 5 czy 6 dni treningowych i 1 dzien odpoczynku(z czego 4 to byla chyba silka a dwa karate czy jakos tak). Mowilem wowczas, ze zajedziesz miesnie a i tak niewiele Ci to da, teraz zas mowie-niewiele sie [...]

daj zaraz po treningu białko wykąp sie,przygotuj do pracy,szkoły czy cokolwiek tam masz zaplanowane na drugi dzień po 30-60min zjedz posiłek jaki? to juz zależy od Ciebie,to co lubisz,jakieś źródło białka,węglowodanów ,jakieś warzywa i odrobina fatu nie zaszkodzi tuńczyk w oleju może nie do końca jest najlepszym wyborem ,nawet nie ze względu na [...]

Witam ponownie. Po miesiącu urlopu wracam by opisać swoje posiłki i ich rozkład w ciągu dnia. Śniadanie 7:00 80g chleb słonecznikowy ( 197 kcal = 5b/4t/36w ) 20g masło extra ( 147 kcal = 0b/17t/0w ) 50g wędlina z piersi kurczaka ( 47 kcal = 11b/1t/0w ) ogórek konserwowy 1/4 czerwonej papryki surowej 391 kcal = 16b / 22t / 36w drugie śniadanie [...]

co do chwytow to mozesz tez sprobowac waski rownolegly, np 3 serie nachwytem szeroko i 3 serie rownoleglym, jesli znow zaczynasz treningi lepiej moze zacznij od ogolnorozwojowki lub po dwa cwiczenia na partie,wszystkie partie w dwa dni, po miesiacu dodaj wiecej cwiczen, na poczatku i tak powinno dobrze isc. i lepiej nie rob klatki dzien po barkach